ทุกเรื่องเกี่ยวกับเวย์โปรตีนและประโยชน์หลายอย่างที่คุณไม่รู้

เวย์โปรตีน

ตัวช่วยสิ่งหนึ่งที่นอกจากการออกกำลังกาย ทานอาหารให้มีประโยชน์ตามหลักโภชนาการ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงสำหรับคนที่หันมาดูแลตัวเองที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั้น ก็คือเวย์โปรตีน เป็นวิธีการที่ฮิตเอามากๆสำหรับนักออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะได้รับสารอาหารจากธรรมชาติที่รับประทานเข้าไปทุกวันก็ยังมีสิ่งนี้ที่ช่วยเพิ่มโปรตีนชั้นดี

เรียนรู้เกี่ยวกับเวย์โปรตีนคืออะไร 

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือโปรตีนที่สกัดมาจากนมวัวที่มีคุณภาพสูงเอาเรื่องเลย ที่ผ่านกระบวนการแยกไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อที่จะได้ส่วนของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและเข้มข้นที่สุด ยังมีสารสกัดจากกรดอะมิโนครบถ้วน 20 ชนิด ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงอีกด้วย มักจะสกัดออกมาในรูปแบบของผง เพื่อให้ทานง่ายมากยิ่งขึ้น 

เวย์โปรตีน 1

ประโยชน์ของเวย์โปรตีน ก็คือ

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น – เพราะว่าในสารสกัดของเวย์จะมีทั้งบรานช์-เชน-อมิโนแอซิด (BCAAs) และกรดอะมิโน ที่ให้ประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อที่หายไปตามวัย

2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดี – ทำให้ในขณะที่ออกกำลังกายมีแรงมากขึ้น และยังช่วยลดการเกิดบาดเจ็บขณะที่ออกกำลังกาย

3. เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายมากขึ้น – จะช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตมากขึ้นและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปได้ดี

นอกจากนั้น whey protein ข้อเสียก็มีเช่นกัน ดังนั้นควรทานในประมาณที่พอเหมาะเพราะไม่เช่นนั้น

1. ผลข้างเคียงที่ตามมา – มีอาการกระหายน้ำ หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ ท้องผูก ท้องอืด 

2. โรคที่ตามมา – ไตพัง ระดับคอเลสเตอรอลไม่คงที่ กรดไหลย้อน 

ดังนั้นวิธีกิน เว ย์ เพิ่ม กล้าม เนื้อในแต่ละวันควรทานประมาณ1.4-2.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เท่านั้นไม่ควรทานปริมาณที่มากจนเกิดไปจะยิ่งทำให้เกิดโทษมากกว่า

ประเภทของเวย์โปรตีนที่ควรรู้

เวย์โปรตีน 2

1. เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate) : WPC

WPC เป็นการแยกน้ำตาลแลคโตสกับไขมันที่ผสมกันอยู่ออกไป ผ่านกระบวนการ Ultrafiltration วิธีทำให้แห้ง มีความเข้มข้นอยู่ที่ 80% เป็นเวย์ที่รสชาติดีเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ หรือคนที่พึ่งเข้าวงการต้องการหาเวย์กินในราคาที่ไม่แรงมาก

2. เวย์โปรตีนไอโซเลต (Whey Protein Isolate) : WPI

WPI การเอา WPC มาผ่านกระบวนการผลิตเพิ่มเติมจากเดิมแยกน้ำตาลแลคโตสกับไขมันออกจนหมด ให้มีความเข้มข้นอยู่ที่ 90% โดยอนุภาคของโปรตีนมันเล็กลงมากทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้ไวกว่า จะเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น เหมาะกับคนที่มีอาการแพ้พวกแลคโตส นม ทานเวย์แล้วมีอาการท้องอืดง่าย คนที่อยู่ในช่วงลดไขมัน 

3. เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ (Whey Protein Hydrolysate) : WPH

WPH จะไม่ค่อยนิยมในท้องตลาดเท่าไร เป็นวิธีการนำ WPC และ WPI มาผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ เป็นการย่อยโปรตีนเล็กเข้าใกล้กับเปปไทด์ วิธีนี้จะเน้นโปรตีนเกือบ 100% เลย รสชาติของมันจะขมมาก เหมาะสำหรับคนที่กิน 2 แบบแล้วยังมีอาการท้องอืด หรือปัญหาอย่างอื่นอยู่ คนที่ต้องการให้ดูดซึมไวง่ายมากๆเช่นกัน

การเลือกเวย์โปรตีน ควรจะเลือกอย่างไร

เวย์โปรตีน 3

การเลือกทานเวย์โปรตีนเราต้องรู้ก่อนว่าร่างกายต้องการเวย์ชนิดไหน อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้เฟิร์ม มีความกระชับควบคู่ไปกับการที่จะควบคุมพวกไขมันและคาร์โบไฮเดรต และควรที่จะทานในปริมาณต่อวันที่เหมาะสมก็คือ  20-40 กรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค หรือวันละ 1 ครั้งเท่านั้น และที่สำคัญเลยควรเลือกเวย์ที่มีประสิทธิภาพที่ทำมาจากนมวัวเท่านั้นและต้องเป็นการเลี้ยงแบบธรรมชาติไม่มีการเร่งฮอร์โมนด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติมที่ อาหารเสริมสุขภาพ

ขอบคุณรูปจาก kapook

Facebook
Twitter

Table of Contents

Tags
ck กลิ่นตัว ของใช้ผู้ชาย ขอบตาดำ ครีมกันแดดSPF50 ครีมกันแดดติดทน ครีมบำรุงผิวรอบดวงตา คอนเซนเทรทเวย์ ดูแลผิวหน้า ดูแลหน้า น้ำหอม น้ำหอมผู้ชาย ปัญหาผมมันผู้ชาย ยาทาสิว ยาย้อมผม ยาย้อมผมผู้ชาย ยารักษาสิว ยาสระผม ยาสระผมผู้ชาย ยาแต้มสิว รักษาสิว รีวิว 10 โทนเนอร์ รีวิวยาสระผมผู้ชาย ลิปมันผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี 2022 วิตามิน วิตามินบำรุงตับ วิตามินบำรุงสมอง วิธีเลือกเนคไททำงาน สักคิ้ว สักคิ้วผู้ชาย อาหารเสริมบำรุงตับ อาหารเสริมผู้ชาย เพิ่มสมรรถภาพ เลือกเนคไทให้เหมาะกับชุด เวย์โปรตีน เวย์โปรตีนไอโซเลต เสริมหล่อ แก้ขอบตาดำ แว่นกันแดด แว่นกันแดดผู้ชาย แว่นกันแดดเท่ห์ๆ โทนเนอร์สำหรับผิวแพ้ง่าย โทนเนอร์สำหรับผู้ชาย โฟมล้างหน้า โฟมล้างหน้าผู้ชาย